6 häufigste Ängste

Arbeitsverlust, Geldmangel, Krankheiten von Kindern und Angehörigen verursachen uns ausnahmslos die mächtigsten Ängste. Hinter diesen offensichtlichen Ängsten stehen diejenigen, die ein Grund für einen Psychotherapeuten werden könnten. Der kognitive Psychologe Yakov Kochetkov beschreibt die Ängste, die am häufigsten in seiner Arbeit enthalten sind.

eines. Todesangst

Lage. Andrei, 32 Jahre alt, ist eine sehr stressige Zeit bei der Arbeit. Nach einem unangenehmen Gespräch mit dem Anführer ging er in den Korridor und fühlte einen starken Herzschlag. Andrei erinnerte sich plötzlich, dass sein Großvater an einem Herzinfarkt starb, und hatte große Angst, dass er jetzt sterben würde. Solche Angriffe von schnellem Herzschlag und Panikangst wurden täglich wiederholt. Die Untersuchung von Ärzten zeigte, dass er völlig gesund ist.

Expertenkommentar: Dies ist eine grundlegende Angst, die eng mit vielen anderen verbunden ist – die Angst vor Krieg, Krankheit, Hilflosigkeit … aber die Gründe, die es verschlimmern, kann anders sein. In der Situation mit Andrei startete die Angst vor dem Tod den angesammelten Stress. Müdigkeit und Überlust verursachen oft starke Erfahrungen, die eine Person als Zeichen einer gefährlichen Krankheit in Betracht ziehen kann.

Die Erfahrung tragischer Ereignisse oder eine starke Reaktion von jemandem, der dem Tod nahe kommt. Meistens passiert dies Menschen, mit denen in Kindheit und Jugend nicht über Krankheiten und Sterben gesprochen hat. Das Kind muss ihm erklären, was der Tod ist und die Tatsache, dass es unweigerlich akzeptieren muss. Ohne solche Erfahrung wird es für eine Person schwierig sein, selbst ein Konzept im Erwachsenenalter zu entwickeln, das dazu beitragen wird, sich damit abzufinden.

In unserem Leben gibt es nur sehr wenige Mechanismen, die vor der Angst vor dem Tod retten, einer von ihnen ist Religion. Wenn Menschen heute heute nicht durch einen wirklich tiefen Glauben gekennzeichnet sind, verstärkt sich diese Angst.

Aufgabe des Psychotherapeuten: Helfen Sie dem Kunden, die Realität zu akzeptieren und mögliche Risiken angemessen wahrzunehmen. Das heißt, die tödlichen Situationen und diejenigen zu unterscheiden, die nicht so schrecklich sind. Zum Beispiel ist es wichtig zu zeigen, wie klein die Wahrscheinlichkeit eines solchen Todes ist.

2. Angst vor Versagen

Lage. Olga, 43 Jahre alt, ist vollständig bei der Arbeit ausgelegt und erledigt dann die Haushaltsarbeiten zu spät und hilft Kindern mit Unterricht. Sie versucht, die beste Mutter, eine wundervolle Frau und ein verantwortungsbewusster Mitarbeiter zu sein. Und sie hat große Angst, dass sie nicht Erfolg haben wird und sie irgendwo einen Fehler machen wird. Sie befürchtet, dass sie einen Fehler machen wird und dass sie dafür entlassen wird. Manchmal glaubt sie, dass sie aufgrund der Tatsache, dass sie eine „schlechte“ Mutter ist (obwohl sie ihren Kindern tatsächlich viel Aufmerksamkeit schenkt), ihre Kinder mit psychischen Problemen aufwachsen und im Leben erfolglos sein werden.

Expertenkommentar: Perfektionismus steht normalerweise hinter dieser Angst. Eine solche Person hat sich bereits an die Eltern ausgerichtet, um seit der Kindheit hohe Ergebnisse zu erzielen. Aber einige in der Jugend selbst kommen zu diesem Gedanken: „Wenn ich erfolgreich bin, werde ich viel im Leben erreichen, ich werde mich gut fühlen und ich werde andere Menschen brauchen.“.

Oft will ein solcher Mensch in allem gleichzeitig der Beste sein, was bedeutet, dass seine Angst nicht in der Lage sein kann, wiederholt etwas zu tun. Leider hat Perfektionismus eine große soziokulturelle Unterstützung. Die Angst vor dem Scheitern ist eine der Konsequenzen einer Wettbewerbskultur, das Problem großer Städte, in denen der stärkste überlebt.

Aufgabe des Psychotherapeuten: Reduzieren Sie das Niveau des Perfektionismus des Klienten, helfen Sie ihm, seine Zwischener Leistungen zu bemerken und zu schätzen. Der extreme Perfektionist denkt normalerweise in den Kategorien „alles“ – „nichts“, „Gewinner“ – „Verlierer“. nicht.

3. Angst vor Einsamkeit

Lage. Nadezhda, 30 Jahre alt, gibt es einen jungen Mann. Sie mag sie nicht zu sehr, aber sie hat große Angst, dass sie nicht heiraten wird, nicht Kinder zur Welt bringen und allein gelassen wird. Deshalb klammert sie sich an diese Beziehung mit all ihrer Macht, bereit, die Tatsache zu ertragen, dass sie nicht zu ihr passt. Als ein Partner sie anschreit und seine Hand erhebt, vergibt sie ihm. Als sie von seinem Verrat lernte, dachte sie, dass das Problem in ihr lag und sie mehr Fürsorge und Aufmerksamkeit zeigen sollte, damit der Partner sie nicht verlassen würde.

Expertenkommentar:Eine große Rolle hier wird durch den Druck der Familie und der Gesellschaft gespielt: Was, Sie haben noch nicht geboren, Sie sind eine weitere? In einer frühen Beziehung zur Mutter gibt es jedoch eine andere Wurzelbindung, die Angst hat, aufgegeben zu werden, weil eine Person in eine Beziehung verwickelt ist, die ihm nicht passt. Er glaubt nicht, dass er etwas Besseres finden kann und dass er andere Menschen neben ihm behalten kann.

Aufgabe des Psychotherapeuten:Self -achtungsgefühl stärken. Eine Person, die sich selbst akzeptiert und zuversichtlich in seine Fähigkeiten ist, ist ruhiger in Bezug auf den Druck der öffentlichen Meinung. Er kann Beziehungen aufgeben, in denen er sich schlecht fühlt, und auf ein weiteres Treffen warten.

vier. Angst vor Unsicherheit

Lage.Elena, 49 Jahre alt, befürchtet, dass die wirtschaftliche Situation noch mehr verschlechtern wird, und sie wird den Kindern nicht eine gute Ausbildung geben, und sie hat auch Angst, dass mit den Kindern etwas passieren wird, ruft sie ständig an und sendet die Botschaft.

Sie macht sich auch Sorgen um Gesundheitsprobleme, die Gründe, aus denen sie nicht versteht. Sie glaubt ständig, dass ihrer Wohnung etwas passieren wird, und kehrt nach Hause zurück, wenn es ihr scheint, dass sie vergessen hat, das Gas auszuschalten. Gedanken, in denen sie das katastrophale Ergebnis jeder Situation ständig in ihrem Kopf dreht.

Expertenkommentar:Angst vor der Zukunft ist allen vertraut, insbesondere in unserem Land ist sie stark. Aber einige von uns sind bereit, es als einen unvermeidlichen Teil des Lebens zu erkennen, und für andere ist der Zustand der Unsicherheit unerträglich. Alles, mit dem eine solche Person zu tun hat, wird zu einem Grund

rausfinden

für neue Ängste.

Toleranz gegenüber Unsicherheit (nicht) wird in der Kindheit erzeugt. Ein ruhiger Erwachsener wird sagen: “Nun, nichts, wie es sein wird, wird so sein”. Im Gegenteil alarmierende Eltern neigen dazu, in Panik zu geraten und alles hart zu planen. Wenn einer ihrer Pläne zusammenbricht, bricht der Verlauf des Lebens zusammen. Normalerweise lernt das Kind die Reaktion der Eltern auf etwas Unerwartetes.

Aufgabe des Psychotherapeuten:Helfen Sie dem Kunden, Unsicherheit im Allgemeinen zu akzeptieren. Solche Menschen sind sehr unruhig, sie berücksichtigen endlos alle möglichen Lösungen für das Problem, die ihren Zustand nur verschlimmern. Der Psychologe lehrt sie, rational zu denken: „Kann ich die Situation ändern? Dann ändere ich sie. Ich kann nicht – dann versuche ich nicht darüber nachzudenken. “. Bei der Arbeit mit dieser Angst sind die Methoden des Bewusstseins (Art der Meditation), die es Ihnen ermöglichen, in „hier und jetzt“ zu bleiben und nicht in die Zukunft zu schauen.

5. Angst vor Kontrollverlust

Lage.Der 35 -jährige Mikhail während des Arbeitsstreit. Danach fing er an, alle seine negativen Gefühle zu fürchten. Sobald sich Ärger darin erhebt, erscheint ein Bild in dem Kopf, dass er sich nicht zurückhalten und den Gesprächspartner treffen kann. Dieser Gedanke wird so besessen, dass er immer mehr ihn daran hindert, mit anderen zu kommunizieren.

Expertenkommentar: Eine solche Person sieht nicht den Unterschied zwischen Emotionen und Verhalten. Höchstwahrscheinlich haben ihn Eltern in der Kindheit streng verboten, negative Emotionen zu zeigen, und das Kind lernte nicht, die Abstufung von Gefühlen und Handlungen zu erfassen. Er versteht nicht, dass er wütend sein kann, aber dies wird nicht zum Kontrollverlust über sich selbst führen.

Angesichts der starken Emotionen im Erwachsenenalter erlebt er eine starke Angst und versucht, negative Impulse und Gedanken zu stoppen. Eine Person kann das Gefühl haben, unter den Zug zu eilen – und hört auf, in die U -Bahn zu gehen, weil er befürchtet, dass er es tun wird. Aber in Wirklichkeit führen solche Impulse fast nie zum Kontrollverlust. Eine Person, die tatsächlich geneigt ist, die Kontrolle zu verlieren.

Aufgabe des Psychotherapeuten: Verhalten ändern, nicht denken. Der Psychologe führt Experimente durch, die den Klienten zeigen: Egal wie er Angst hatte, die Kontrolle zu verlieren, egal welche schrecklichen Gedanken ihm auftraten, er konnte ihn nicht speziell verlieren. Allmählich lernt eine Person, diese Dinge zu unterscheiden.

6. Angst vor Angst

Lage.Vasily, 41 Jahre alt, litt an einer Panikstörung und hatte Angst, an einem Herzinfarkt zu sterben. Nach den Untersuchungen und detaillierten Erklärungen von Ärzten versteht er nun, dass er nicht sterben wird. Gleichzeitig bleiben alle Symptome der Panik erhalten – das Herz pocht, der Kopf ist schwindelig, die Handflächen sind verschwitzt. Infolgedessen hatte Vasily Angst vor den Manifestationen der Angst selbst selbst. Er hat nicht einmal ein klares Bild von dem, was passieren wird, aber diese Bedingung ist einfach unerträglich.

Expertenkommentar:Jeder hat seine eigene Sensibilität für Angstzustände. Einige tolerieren es relativ leicht, in anderen können physische Manifestationen von Angstzuständen schnell Panikattacken verursachen. Für eine solche Person ist es sehr wichtig, sich selbst zuzuhören und, wenn Anzeichen von Angst vor „erster Ebene“ erscheinen, so schnell wie möglich mit ihm umzugehen, um die Eskalation des Problems zu verhindern.

Aufgabe des Psychotherapeuten:Zeigen Sie dem Klienten experimentell, dass er seine Angst ertragen kann. Es gibt zum Beispiel eine spezielle Übung „Hyperventilation“ – einen sehr schnellen und tiefen Atemzug, der Symptome körperlich äußerst unangenehmes verursacht, ähnlich wie sehr starker Angst – Herzschlag, Schwindel, Schwitzen.

Der Psychologe bittet künstlich einen Angstzustand des Klienten und bittet darum, nichts zu tun. Sie beobachten zusammen, wenn sich die Reaktion beruhigt und nichts Schreckliches passiert. Nach regelmäßigem Training gewöhnt sich eine Person allmählich an ein Gefühl der Angst.

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